كيف نفهم مشاعرنا بطريقة صحيحة ؟

كيف نفهم مشاعرنا بطريقة صحيحة ؟

كلنا نشعر بمجموعة متنوعة من المشاعر كل يوم من حياتنا : مشاعر جيدة ، مشاعر ليست جيدة ، سعادة ، حزن ، خوف ، فرح – القائمة تطول وتطول.

وأحيانًا لا نعرف ماذا نفعل معهم. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن يتم إخبارك أنه ، من ناحية ، يجب أن تتجاهل مشاعرك وأن لا تستمع إليها أبدًا ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تستمع إليها فقط وأن تتبع ما تخبرك مشاعرك به .

أعتقد أن الحقيقة موجودة في مكان ما بين هذين الطرفين.

المشاعر تشبه إلى حد كبير الأضواء على لوحة القيادة للسيارة. إنها مؤشرات.

إذا كنت تقود سيارتك وكان ضوء الزيت يضيء ، فهذا بغرض إخبارك بأن هناك شيئًا ما يحتاج إلى انتباهك. لا يوجد شيء آخر يمكن للضوء أن يفعله سوى تحذيرك من أن شيئًا ما غير صحيح. سيكون من الحماقة أن تطلب فصل هذا الضوء لأنه يزعجك. الغرض من ضوء التحذير هو مساعدتك .

لقد اكتشفت أنه عندما يظهر “ضوء شعوري السلبي” بداخلي ، فإن هذا مجرد مؤشر لإخبارنا بأنه يجب تصحيح شيء ما. يحاول الشعور لفت انتباهي إلى شيء يحتاج انتباهي. بمجرد توجيه تحذير لي، فإن الأمر متروك لي للتصرف بناءً على المعلومات التي تلقيتها.

لقد اكتشفت أيضًا أن المشاعر عادة ما تتبع المعلومات. إذا كان لدي معلومات تتعلق بموقف ما ، فغالبًا ما تتبع مشاعري ما تعلمته. على سبيل المثال ، إذا وجدت أنني قد قلت أو فعلت شيئًا لإيذاء مشاعر شخص ما ، فأنا أشعر بقلق شديد حيال ذلك. ثم أحاول تصحيح الوضع.

تسبب مشاعر الأذى أضرارًا أكبر في الأسر والأعمال أكثر من أي شيء آخر. كلنا نرتكب أخطاء ، لكن يمكننا أن نتعلم منها. إذا كان هناك خطأ ما يتعلق بمهمة ما ، (التفتت لليسار وأنا أقود سيارتي عندما كان يجب أن أتحول إلى اليمين) ، فسيكون من السهل تصحيحها إلى حد ما. ولكن إذا كان ما فعلته يتعلق بإيذاء مشاعر شخص ما ، فسيكون تصحيح ذلك أصعب. عندما تتأذى المشاعر ، ليس عليك فقط تصحيح مشاعر الأذى ، بل يجب عليك تصحيح الخطأ في المهمة أيضًا.فبالتالي الأمر أصعب

في الصباح ينتابنا شعور بالتعب عندما نستيقظ. هناك عادة شيئان تخبرني مشاعري بهما:
1) ربما ذهبت إلى الفراش متأخراً ، و
2) أنني أكلت شيئًا لم أكن آكله.

على الرغم من أن جسدي قد ينام من الخارج ، إلا أنه كان يعمل في الوقت الإضافي داخليًا لهضم الطعام الذي أكلته. فلا عجب أن أستيقظ وأنا أشعر بالتعب! إذا كنت سوف أستمع إلى هذا الشعور ، فلن أتناول الطعام في وقت متأخر وسأذهب إلى الفراش مبكراً بما يكفي للحصول على نوم جيد ليلاً. ثم سأستيقظ وأنا أشعر بالراحة.

يحارب عدد كبير منا الشعور بالذنب على أساس يومي لعدم القيام بما يكفي. لكن الذنب هو مجرد ضوء تحذير آخر يشير إلى أننا قد خرجنا عن المسار الصحيح ونحتاج إلى تصحيح المسار. أو قد يعني ذلك أننا نحتاج إلى العمل بشكل مختلف ضمن قيمنا الشخصية.

أخيرًا ، من المهم الانتباه إلى ما نشعر به لأنه يعطي إشارة جيدة إلى ما يجري داخلنا. عند ظهور “ضوء الشعور السلبي” ، لا ينبغي تجاهله. يجب النظر إلى ذلك لمعرفة المعلومات التي قد تحتاج إلى تغيير أو الفهم بطريقة مختلفة. إذا كنت تشعر بأن شيئًا ما في حياتك غير صحيح ، فربما يعني ذلك أن هناك خطأ ما
عندها نبدأ بالتصحيح .

أنا ممتنة للغاية لأني أفهم هذه العملية. رغم أنني لم أعمل معها بشكل مثالي ، لكني قطعت خطوات كبيرة.

لم أعد أهرب من مشاعري أو أتجاهلها ، بل أستمع إليها وأعترف بأنها جزء لا يتجزأ من الحياة

قد تكون فكرة جيدة أن تنظر إلى الجوانب المختلفة من حياتك وترى ما تشعر به تجاه كل جانب. وسيكون من الجيد أن يكون لديك قلم وورقة في متناول يديك بحيث يمكنك تدوين الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك.

المشاعر هي جزء كبير من الحياة اليومية. يجب أن تكون ممتن للمشاعر التي تأتي في طريقك.الغرض منها هو المساعدة في إرشادك في الاتجاه الصحيح.

د.هديل ساطع